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形意拳之“龙蹲虎坐”（第2页）

关键是要把后腿大腿跟的大筋拉出来，通过坐来拉开。

“猛虎坐窝藏洞中”这就是气沉丹田，虚心实腹。

气下于海，光聚天心。海是气海，心是印堂。

“龙蹲虎坐”有一个共同的诀窍就是尾骨内收，也就是人的脊椎骨最后一节，通常说的尾骨向身体内部卷回，这个意思一定要有，否则丹田还是端不住。

尾骨卷，海底翻。也就是丹田抱气，从丹田功法来说就是坐丹田、养丹田，通过坐来养。

“龙蹲虎坐”，扣膝合裆，脚后跟微微外转即可，后腿膝盖与前腿膝盖平行。

三体式的整个过程是一束一展，束的时候是坐丹田，展的时候是射丹田。

整个身体一片射入，射入对方的身圈之内。

三体式的核心还是戴家心意的丹田功，外在形式变化了而已。

跟一位隐士学真正内家拳的真实感受

我有一位长辈，他是一个内家拳的隐士。他不喜欢聚会的热闹，也不喜欢谈论武术，更不喜欢别人给他拍照。

但是，为了指导我，他会拍摄一些练功的视频给我看，并且每次都会再三嘱咐我：“不要把这些视频发出去，不是因为我们骄傲，而是不想惹麻烦。”

跟这位长辈学拳，是一件非常幸福的事情。他的每一条语音，我都会反复聆听，每一个视频，也会反复观看。

每一次聆听和观看，我都能从中获得新的收获和领悟。

这位长辈的口风很紧，从来不肯随意评价别人。

记得有一次，我把某大师的视频给他看，他淡淡地说：“现在真东西没人信，也许过几年，他那样打就是对的。”

这位大师打拳的特点比较有趣，起势的时候装模作样，动作的时候拖泥带水，落势的时候四肢颤抖，看起来非常刚猛。但是，这与实战是毫无益处的。